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        昨天,你睡得好吗?

        作者:8888彩票来源:腾讯网 日期:2017年8月10日 08:52

         

         

         

        长夜漫漫,无心睡眠,曾经星爷深情而略带诙谐的台词,如今却似乎已经成为越来越多的都市人睡眠状态的个性签名。

         

        据世界卫生组织的调查显示,全球约27%的人群存在睡眠障碍,而睡眠问题可能会给人们身心带来一系列的负面影响。在飞速发展的中国,青年群体(44岁以下)作为社会中最具活力的群体,是推动社会发展的中流砥柱,对社会的发展有重大的影响。

        近年来青年群体的失眠率将近达到四成,也就是说,5个成年人里面就有两个人是睡不好的,那么你是其中之一吗?你昨天睡的好吗?

         

         

         

        2017年《事实说报告》第13期公布了一份调查报告,报告随机调查57661名腾讯新闻客户端在线用户的睡眠现状,其中男性占64%,女性占36%18-44岁的群体占比98.6%18岁及以下只占1.4%。

         

         

        昨天睡的好吗?

         

         

         

        数据显示,被调查者中超过一半的人认为想睡个好觉特别难,只有两成多的人认为自己可以经常拥有好的睡眠。

        有超过六成的人作息时间不规律,没有形成稳定的生物钟,睡眠时间随意,而作息时间十分规律的人不到一成。

         

         

         

         

         

         

        一觉睡到天明的人应该都是上帝的宠儿。数据显示,一觉睡到天明的人只占比11.2%,更有33.7%的人会因为压力而半夜醒来。

        睡觉就是为了“一身轻松、精力充沛”,但是满足这个小目标的只有5.6%

        “睡不够、起不来”和“睡了却依然疲惫”的人占比91.4%, 睡眠缺乏质量。

         

         

         

        你睡前都在做什么?

         

         

         

        不在睡前运动健身,是身体兴奋无益入睡?但是数据显示,九成的人会玩手机、玩游戏,睡前电子产品不离手。但睡前电子产品带来的蓝光效应,会减少褪黑素的分泌。

        放松才是入睡的前奏,不过这么做的人不多,仅有6.7%的人睡前会选择瑜伽、听轻音乐等较放松的方式。

        消磨睡前时间,看剧比看书更受欢迎。睡前看剧的人占比超过六成,而只有不到四成的人会选择睡前看书。

         

         

         

         

         

        工作面前睡觉不是优先级,数据显示,真正能够放下一切事情准时睡觉的人不到两成,24.2%的人无论多晚都会完成任务,44.1%的人都会选择先完成最重要的事情再睡觉。

        说了晚安之后,你真的去睡觉了吗?数据显示,只有3.4%的人能够保持自律,按时作息,从来没有睡觉拖延症。而四成多的人已成“晚睡拖延症”严重患者。

         

         

         

        睡眠状况综合分析

         

         

         

        青年群体生活中处处都有来自学业、工作、家庭的压力,数据显示,压力已经成为影响睡眠的首要因素,因此引发的熬夜、情绪低落也是造成睡眠质量低的重要原因。

        收入水平也在一定程度上影响睡眠质量。另有数据显示,工资在5000元以上和5000元以下的青年群体睡眠情况有明显的差距,收入高的人整体的睡眠状况也更好。

         

         

         

         

         

        人们睡前的娱乐活动种类繁多,根据数据可以看出,睡前玩手机等电子产品、跑跳等激烈运动对睡眠的负面影响最大,相比较而言,练瑜伽,听轻音乐等休闲放松类活动能够获得更好的睡眠。

        睡前玩电子产品的人中,四成多的人认为睡个好觉是一件很难的事情,更有13.5%的人从来都睡不好。如今人们手机不离开身,与WIFI作伴,WIFI有超过水、电、煤气…生活必需品的势头,然而相关电子产品带来的蓝光效应、神经兴奋作用,已被证明于眠不宜。

         

         

         

         

         

        男女通常在社会上会有不同的角色要扮演,不一样的责任需要承担,自然作息习惯的科学性也会有偏差,数据显示,男性的作息习惯相对于女性来说,更加不规律,不科学。

        女性心思细腻,容易受到生活细节的影响,另有数据表明,女性更容易在半夜醒来,一觉睡到天明的比例大约为男性的一半。

         

         

         

         

         

        两个人睡一张床对睡眠影响很大?不,经验人士现身说法,没有单身狗想象的那么可怕。近三成和伴侣同睡的人认为睡眠不会受影响,并且有了伴侣,睡觉更有动力,看来情绪上的稳定,心理上的安慰,足以克服一些小的声音动作对睡眠的干扰。

         

         

         

        数据来源:事实说调查

        调查支持平台:腾讯问卷(wj.qq.com)

         
         

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        所属类别: 呼吸技术指南

        该资讯的关键词为:睡眠  失眠  晚睡  拖延症  压力  熬夜  睡眠障碍  电子产品 

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